Lancheira – Cardápio 2

7-MANE~1

Segue mais uma proposta para cardápio da tuminha, mas antes vamos ver  algumas dicas para mandarmos as frutas na lancheira:

Não se esqueçam: o horário do recreio é curto, e os pequenos ficam ansiosos para sair e brincar, assim vamos caprichar na qualidade, mas não exageremos na quantidade!

Evitem mandar frutas inteiras como a pera ou a maçã. A verdade é que a maioria das crianças até sete anos não consegue comer tudo e o lixo acaba sendo o infeliz destino de uma boa porção desses itens.

Facilite o máximo, descasque, pique, solte, qualquer coisa para que seu filhote fique mais ocupado comendo do que arrumando o lanche.

Mande palitinhos ou garfinhos na lancheira para que eles comam as frutas.

Maçã: lave bem e corte a metade, tire as sementes e corte em “gomos”, coloque em recipiente adequado e pingue algumas gotinhas de suco de laranja, assim elas não oxidam e ainda ficam mais docinhas.

Uva: lave e solte todas em recipiente adequado.

Bergamota: descasque, solte os gomos e limpe os “fiapos” brancos, se a fruta for grande mande apenas metade.

Banana: prefiro mandar a variedade “banana maçã”, pois é menorzinha tem o tamanho ideal para uma porção no lanche.

Melão, kiwi, mamão (este deve estar maduro, porém firme) e manga, descasque e pique em cubos do tamanho de uma “bocada”, muito pequeno vai “desmanchar” até a hora do lanche, e muito grande vai dar trabalho para os pequenos comerem.

Morangos: seeeempre orgânicos! Por não terem casca, os morangos absorvem os agrotóxicos e todos os aditivos quimicos usados na lavoura diretamente na polpa, por isso não podemos abrir mão de consumir exclusivamente a variedade orgânica desta fruta.

LANCHEIRA

SEMANA II

SEGUNDA:

Bolo Integral de Maçã

Palitinhos de Cenoura

Chá Gelado

TERÇA

Biscoito de Polvilho

Uvas

Água de coco

QUARTA

Bolacha de Maisena com Geléia

Manga

Suco de Morango

QUINTA

Sanduíche misto frio de pão integral

Goiaba

Suco de Uva Branca Orgânico

SEXTA (dia da “bobagem” – mande uma guloseima* de sobremesa ou como item principal, mas não perca totalmente o foco da lancheira saudável)

Enroladinho assado de salsicha*

Bergamota

Chá Gelado

P.S. Essa coisa linda que ilustra o post foi encontrada em um outro blog bem interessante, em um post com dicas para introduzir as frutas na dieta dos filhotes, segue o link

http://www.laranjeiraskids.com.br/blog/7-maneiras-de-fazer-a-crianca-comer-frutas/1515/

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2 thoughts on “Lancheira – Cardápio 2

  1. Estou AMANDO essas dicas preciosíssimas para a lancheira das minhas filhotas! Muitos massa tudo isso ! P
    Cortar as frutas é o grande lançe do negócio . Valeu Janaína .

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